使用器械要牢記“五注意”
一:選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量, 循序漸進(jìn),逐步提高。
二:鍛煉前熱身10~15分鐘左右,以預(yù)防扭傷。
三:運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng),走一走,放松10分鐘左右。
四:兒童使用健身器材時(shí), 一定要有大人在旁邊監(jiān)護(hù)。
五:要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間, 每次控制在40分鐘左右。
使用健身器材四原則:
兒童使用健身器材,一定要大人在旁邊監(jiān)護(hù)
選擇適合自己的健身器材, 由易到難, 循序漸進(jìn)。
鍛煉前要熱身, 運(yùn)動(dòng)后要放松。
運(yùn)動(dòng)適量,時(shí)間控制在40分鐘左右。
小區(qū)健身器材主要有：健騎機(jī)、扭腰器、蹬力器、太空漫步機(jī)、平步機(jī)、天梯、自重式劃船機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾筒、鞍馬訓(xùn)練器、雙人秋千、跑步機(jī)、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉(zhuǎn)輪。這些均為最常見的小區(qū)健身器材。滄州博泰體育器材廠提醒您如果小區(qū)健身器材存在安全隱患，需要通知小區(qū)管理部門。
