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安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院 |
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聊城市第.二人民醫(yī)院 |
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陵縣中醫(yī)院醫(yī)務(wù)科 |
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聊城市第.一人民醫(yī)院 |
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北京軍區(qū)總醫(yī)院 |
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酸：身體律動時， 在關(guān)節(jié)、 腰部、頸部、背部、手部或肌肉產(chǎn)生酸的現(xiàn)象多是因?yàn)槠綍r累積勞累的緣故。一個人若過勞或緊張，會造成身體組織受損，抗體也會相對減弱，透過持續(xù)全身律動訓(xùn)練，此情形很快的就會獲得改善，且身體會更健康。
痛：身體律動時，某些部位會出現(xiàn)痛感，此為身體疲勞累積太久，以致于某些部位局部不通或幾乎已經(jīng)不通了，平日無運(yùn)動的人，此種情形較為明顯，但持續(xù)進(jìn)行垂直律動訓(xùn)練，其氣血將逐步打通，氣血一通此一情形將會消除，且身體日漸強(qiáng)健。
注意事項(xiàng)
律動前后各喝200-300cc溫開水；
每次使用15-30分鐘，休息2小時；
成人患者排痰的步驟
取下手上掛著的手表或手鏈，并準(zhǔn)備衛(wèi)生紙可以讓患者吐痰用
將患者腳抬高后(在家可用枕頭墊高)側(cè)臥朝向拍痰者
將手拱成杯狀(或使用拍痰杯)用手腕的力量由背部下方往上拍，約秒兩下，并以空音聲為確定有拍到肺部，拍痰時應(yīng)避免拍到腎.臟、脊椎、腹部和肋骨
在每個部位拍約3-5分鐘，期間請患者盡量大口呼吸幫助排痰
拍完其中側(cè)后將患者轉(zhuǎn)向另側(cè)并依照上述模式再拍另外側(cè)
拍痰時如果病患感覺不適應(yīng)立即停下
視情況而定，天建議拍痰次數(shù)至少約3-4次，飯前飯后小時不可拍痰
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